まえがき

目次

1. むし歯のリスクを高める生活習慣

• 甘い物の摂取量が多い

• 特に、砂糖や果糖を含む食品はむし歯菌のエサとなりやすい。
• 間食の際は、ナッツやヨーグルトなど、むし歯リスクの低い食品を選ぶ。
• 甘い飲み物は、水やお茶に置き換える。

• 間食が多い

• 食後すぐに歯磨きをしない場合、口の中に糖分が長時間残ることになる。
• 間食は、どうしても必要な場合のみとし、その際はすぐに歯磨きをする。

• 歯磨きが不十分

• 歯垢は、むし歯菌の住処となる。
• 一日二回、朝食後と夕食後に、二分以上かけて丁寧に歯磨きをする。
• 歯間ブラシやデンタルフロスを使って、歯間の清掃も行う。

• フッ素を取り入れていない

• フッ素は、歯の表面を強化し、むし歯菌の酸に対して抵抗力を高める。
• フッ素入り歯磨き粉を使用する。
• フッ素洗口液を使用する。
• 定期的に歯科医院でフッ素塗布を受ける。

• 定期的に歯科検診を受けない

• 早期発見・早期治療は、むし歯の進行を抑制する。
• 半年に一回は、歯科医院で検診を受ける。

2. むし歯のリスクを減らす生活習慣

• 食後の歯磨きを徹底する

• 食後は、必ず歯磨きをする。
• 歯磨き粉は、フッ素入りのものを選ぶ。
• 歯ブラシは、小ぶりで毛先の柔らかいものを選ぶ。
• 歯磨き時間は、二分以上。

• フッ素入り歯磨き粉を使う

• フッ素は、むし歯予防効果がある。
• フッ素入り歯磨き粉を使用する。

• 間食を控える

• 間食は、どうしても必要な場合のみとする。
• 間食後は、すぐに歯磨きをする。

• よく噛んで食べる

• よく噛むことで、唾液の分泌が促進される。
• 唾液は、歯の表面を保護し、むし歯菌の増殖を抑制する。

• 定期的に歯科検診を受ける

• 早期発見・早期治療は、むし歯の進行を抑制する。
• 半年に一回は、歯科医院で検診を受ける。

3. 歯を大切にすることが生活習慣病予防につながる

• 歯周病

• 歯周病は、歯を支える骨が溶ける病気。
• 歯周病になると、歯がグラグラしたり、抜けたりする。
• 歯周病は、糖尿病や心臓病などのリスクを高める。

• 糖尿病

• 糖尿病は、血液中の糖分が多すぎる病気。
• 糖尿病になると、歯周病にかかりやすくなる。
• 歯周病は、糖尿病の悪化を招く。

• 心臓病

• 心臓病は、心臓の機能が低下する病気。
• 歯周病は、心臓病のリスクを高める。
• 歯周病の治療は、心臓病の予防にもつながる。

4. むし歯のメカニズム

• 酸の生成

• むし歯菌は、歯垢の中の糖分を分解して酸を生成する。
• この酸が、歯の表面のエナメル質を溶かす。

• エナメル質の脱灰

• エナメル質は、歯の表面を覆う硬い組織。
• エナメル質が脱灰すると、むし歯菌が歯の内部に侵入しやすくなる。

• 象牙質の侵蝕

• エナメル質の内側にある象牙質は、エナメル質よりも柔らかい組織。
• 象牙質が侵蝕されると、冷たいものや熱いものがしみるようになる。

• 歯髄炎

• 象牙質の奥にある歯髄には、神経や血管が通っている。
• 歯髄が炎症を起こすと、激しい痛みを感じる。

• 歯根膜炎

• 歯根膜は、歯を支える組織。
• 歯根膜が炎症を起こすと、歯がグラグラしたり、咬むと痛むようになる。

5. むし歯治療

• 初期むし歯

• エナメル質のみが溶けた状態。
• フッ素塗布や歯みがき指導などで、進行を抑制できる場合がある。

• 中等度むし歯

• 象牙質まで達した状態。
• 削って詰め物をする治療が必要となる。

• 重度むし歯

• 歯髄まで達した状態。
• 根管治療が必要となる。

• 抜歯

• 歯の崩壊が著しい場合、抜歯が必要となる。

6. むし歯予防の最新情報

• フッ素入り歯磨き粉

• フッ素入り歯磨き粉は、むし歯予防効果が確立されている。
• フッ素濃度1450ppmのものを選ぶと効果的。

• キシリトール

• キシリトールは、むし歯菌の増殖を抑制する効果がある。
• キシリトール配合のガムやタブレットなどを活用する。

• 歯科医院での定期検診

• 早期発見・早期治療は、むし歯の進行を抑制する。
• 半年に一回は、歯科医院で検診を受ける。

• シーラント

• 奥歯の溝を塞いで、むし歯を防ぐ方法。
• 子供のむし歯予防に効果的。

• PMTC

• 歯科医院で専門的なクリーニングを行う。
• 歯垢や歯石を徹底的に除去し、むし歯や歯周病を予防する。

7. まとめ

参考文献